Zzzz… Dormir mejor durante el embarazo

Pasas el día entero esperando la hora de irte a dormir y, sin embargo, cuando estás en la cama no paras de dar vueltas pensando que cada vez te quedan menos horas para volver a estar de pie. Aquí te dejamos unos consejos muy básicos pero efectivos que debes tener en cuenta para unas horas de Zzzzzzz…

• La habitación: intenta que siempre esté ordenada y bien ventilada, esto hará que tu cerebro se relaje. Se trata de crear un ambiente agradable, incluso puedes encender una vela unos minutos antes de irte a la cama y apagarla cuando ya vayas a dormir, nuestra propuesta es la de lavanda (que ayuda a relajar) de la casa francesa diptyque, un clásico!  La ropa de cama de tacto agradable y en colores no muy estridentes. Y si eres de las que necesita oscuridad total para dormir, anula cualquier luz con un antifaz de seda (este es de Zara Home).
  

  

  
• Buenos hábitos: es muy importante que tengas un horario bastante estricto para cenar e irte a la cama, de esta manera acostumbras el cuerpo a que ésa y no otra es hora de cerrar los ojos y dormir, una hora y media o dos horas después de cenar. La cena debe ser siempre equilibrada y ligera a base de alimentos suaves y blandos evitando el picante y las grasas. La verdura verde como: judías verdes, espárragos trigueros, acelgas, espinacas, … son las más adecuadas, cocidas siempre al vapor o hervidas. Una dosis de hidratos de carbóneo integrales: pan, arroz, … Y como proteína: pescado blanco (bajo en mercurio) al vapor o a la plancha o huevos bien cocidos. La carne siempre es más copiosa de digerir, así que mejor comerla al mediodía. Practica un poco de ejercicio suave a última hora de la tarde como yoga o andar y justo antes de irte a dormir intenta poner la mente en blanco, liberándote de todas las cargas mentales que te supone el día a día. Intenta dormir tumbada sobre el costado izquierdo, es la postura más cómoda y de este modo no haces presión sobre la vena cava situada a la derecha del útero.
  

  
•  Como en tu propio SPA…: Regalarte un buen ritual casero es una muy buena opción. Desmaquillarte bien, sin prisa, un buen baño, velas y unas sales relajantes…  Un buen desmaquillante de ojos a base de extractos naturales de plantas y activos que calman y suavizan la delicada zona de los ojos y los labios (proponemos el de Júlia por su excelente relación calidad-precio), las sales de baño son de Herbivore Botanicals.Y por último una lectura agradable y amena que te ayude a coger el sueño… Zzzz
  

  

  
  
  

  *Para conocer el origen de las imágenes inspiracionales podéis consultar nuestro pinterest.

San Valentín – for him & for her

Mitad de febrero y SAN VALENTÍN! Queremos dar ideas frescas y originales para salir un poco de los regalos más clásicos: para él regalos clásicos con un toque vintage, para ella un toque primaveral y algún detalle práctico como el calendario BABY ON THE WAY! donde te explica cada fase del embarazo en formato cuenta atrás. Y para los dos en el caso de regalar una experiencia! 

1. Bola del mundo con pie metálico de Zara Home.
2. Jersey vigoré con botones de Zara.
3. Bloc para la lista de la compra de RIFLE PAPER.
4. Bolsa color whisky con troquelado de Zara.
5. Zapatillas Stan Smith de Adidas.
6. Carátula estampada para iphone en etsy.com.
7. Set de fichas para recetario de RIFLE PAPER.
8. Jabón handmade para antes y después de afeitarse en etsy.com.
9. Experiencia de relax & gourmet de smartbox.
10. Quimono de seda estampada de flores de Zara Home.
11. Calendario de la cuenta atrás del embarazo: BABY ON THE WAY!
12. Tarta de San Valentín de La Pastisseria Barcelona.
13. Set de cajas redondas estampadas de Zara Home.
14. Vestido de punto gris vigoré de TOPSHOP Maternity.
15. Libreta: «Nuestras cosas y otras tonterías» de Mr.Wonderful.
16. Vela aromática para el hogar de Diptyque.
17. Gafas de sol efecto madera de Zara.
18. Perchas forradas con tejido estampado de Zara Home.

la receta del mes: «Xató» de raya con naranja

Empieza febrero y con éste la temporada de la fabulosa escarola, la naranja y del «Xató» tan típico de las comarcas del Sur de Cataluña. En este caso, para adaptarlo a la embarazada hemos cambiado el bacalao crudo por la raya hervida previamente que, a pesar de no figurar en la lista de pescados con el contenido de mercurio más elevado, es recomendable consumir no más de seis raciones al mes. Sin embargo su carne está compuesta de elementos importantes como el Omega 3, Vitamina B y proteínas magras.

Al plato le hemos añadido la naranja como gran fuente de vitaminas, judías secas, entre otros pequeños matices, siguiendo siempre la filosofía de hacer un plato único, completo con productos de temporada y que tenga un aire más contemporáneo.

INGREDIENTES (para 4 personas)

*Para la salsa:

• 100gr. almendras tostadas
• 60gr. avellanas tostadas
• 2 dientes de ajo
• 4 ñoras escaldadas
• miga de pan remojada en vinagre
• sal y aceite

*Para la ensalada:

• 2 escarolas medianas o 1 de grande
• 2 naranjas
• 1 cebolla tierna
• 200gr. de judías secas cocidas
• 300gr. de raya cortada en 2/3 trozos
• aceitunas negras y arbequinas

*Preparación:

Para la salsa «Xató» picamos en un mortero los dientes de ajo, añadimos las almendras y las avellanas y lo trabajamos hasta que quede una pasta homogénea. Raspamos la parte interior de las ñoras escaldadas y lo añadimos al mortero. Una vez esté todo homogéneo, añadimos la miga de pan en vinagre un poco escurrida y lo continuamos trabajando. Lentamente añadimos el aceite sin parar de remover hasta darle la consistencia deseada. De todas formas, el plato puede quedar muy bien también aliñado con una vinagreta más ligera.

Para preparar el pescado ponemos agua a hervir con un poco de perejil, 2 dientes de ajo y algunos granos de pimienta, cuando arranque le añadimos la raya y pasados 5 minutos lo escurrimos y reservamos para que se enfríe.

Para montar el plato colocamos la escarola previamente escurrida, la cebolla tierna cortada en finas rodajas, la naranja previamente pelada y cortada a rodajas, una cucharada de judías, el pescado a tiras y las aceitunas. Podemos espolvorearlo con sésamo, pimienta, etc. Proponemos dejar la salsa a un lado para poder aliñarlo al gusto y un par de tostadas para hacer el plato más completo.

Buen provecho!

SOFT SALES

2015: listas con buenos propósitos, frío de verdad y… REBAJAS! Hemos hecho una pequeña selección pensando en vestir la maternidad con colores muy neutros, claros, que den nuevos aires; y prendas muy fáciles que puedan llevarse casi sin pensar….

 

1. Total look de hatch collection.
2. Camiseta básica gris vigoré de H&M Maternity.
3. Set de 3 calcetines rayados de oysho.
4. Mocasines de piel con plataforma de Uterqüe.
5. Capa de lana tipo poncho de Zara.
6. Boyfriend jeans de H&M Maternity.
7. Pañuelo ligero estampado de Scotch&Soda.
8. Conjunto lencero en color rosa palo de Topshop Maternity.
9. Shopper bag en color beige de Bimba y Lola.
10. Total look de hacth collection.

MATERNITY WISHLIST

Os presentamos la MATERNITY WISHLIST, la lista de deseos de la futura mamá para la Navidad. Una guía donde hemos contemplado desde detalles de capricho hasta tratamientos especializados y productos de primera necesidad…

Sesión de Peluquería

Sales de baño

Camisón de algodón

Bolsa de viaje para la clínica

Crema hidratante anti-estrías

hospital kit

cojín lactancia

infusiones…

chaqueta tricot

masaje podal

música relajante

velas aromáticas

drenaje linfático

• Sesión de peluquería porque una vez déis a luz, costará hacer un hueco para hacerte cambios de look.
• Sales de baño, en este caso proponemos las de la marca Sabon.
• Camisón básico de algodón, por ejemplo el de oysho maternity.
• Bolsa de viaje para el hospital. Esta nos parece muy mona para utilizar durante escapadas de fin de semana, de Cath Kidston.
• Crema hidratante preventora de estrías de CLARINS.
• Kit hospital de hatch collection.
• Cojín de lactancia para poder dormir bien durante las últimas semanas del embarazo, este es de Bonjour bebé.
• Infusiones relajantes, drenantes, siempre sin teína.
• Prendas útiles durante y después del embarazo como un Abrigo de tricot versátil para el día a día de invierno. Este es de LaGarçonne.com.
• Masaje de pies para aliviarlos del sobrepeso que supone el embarazo.
• CD de jazz ambiental para crear una atmósfera agradable. En Zara HOME tienen una buena selección.
• Velas aromáticas, en este caso es de lavanda (relajante) de Jo Malone. También tienen sticks con la misma fragancia.
• Una forma perfecta de evitar o solucionar estos problemas circulatorios, de piernas hinchadas, calambres o retención de líquidos (sobre todo en los tobillos) es someterse a un masaje de drenaje linfático que, además, favorece la relajación.

¡Feliz Navidad!

Where’s the party?

En pocos días llegarán las deseadas y a la vez temidas fiestas… Que no cunda el pánico! Os proponemos brillar más que nunca con prendas fáciles y atemporales que respiran un poco British combinadas con complementos de pedrería y aire bohemio…

Where’s the party???

1. Total look de Topshop Maternity.
2. Jersey de punto con lentejuelas y piedras bordadas de Topshop Maternity.
3. Bolso de mano metalizado en piel de Bimba y Lola.
4. Pantalón de crêpe tobillero de Topshop Maternity.
5. Pendientes de lágrima con cristales incrustados de Zara.
6. Vestido verde botella de Topshop Maternity.
7. Mocasines de piel metalizada de Uterqüe.
8. Chaqueta / torera con lentejuelas bordadas de Zara.
9. Cinturón tipo fajín de raso con aplicaciones de pedrería de Zara.
10. Mono de punto combinado con viscosa de Topshop Maternity.
11. Plataformas de ante negro con vivo dorado de Zara.
12. Vestido de lentejuelas de Topshop Maternity.
13. Turbante con aplicaciones de piedras de Zara.

Mamás iconas

Hemos inaugurado un nuevo tema en nuestro pinterest! Mamás iconas, mujeres de referencia (desde actuales como Miranda Kerr hasta musas del Hollywood de los años cuarenta como Ingrid Bergman) con un estilo propio y atemporal cuyo embarazo y maternidad no han hecho más que reforzar su personalidad! Bravo!

Tomad nota…

Grace Kelly and Caroline

Grace and Caroline

Caroline and Charlotte

Audrey and Sean

Jane Birkin and daughters

Jane Birkin and Kate

Ingrid Brgman with her twins

Jacqueline Kennedy with JFK Jnr

kate moss and lila grace

LaurenBacall_with_children

MirandaKerr_pregnant

Liza Minelli With mom Judy Garland

Sophia Loren and Baby

elizabeth taylor and son

Para ver el origen de cada foto podéis ir a nuestro pinterest: mamá-iconos.

va de abrigos

Y finalmente el frío ya es el gran protagonista del día a día. Pero esta temporada tenemos una buena noticia: los abrigos cruzados «oversize» están de moda y no podrían ir mejor para la silueta de la futura mamá!

El gris de la temporada! Un poco masculino, con aire sport ideal para un look urbano 100%.

De paño gris con solapa invertida de Maje – http://fr.maje.com/fr/manteaux-et-blousons/manteaux/klinton/H14KLINTON.html?dwvar_H14KLINTON_color=0167#start=3

Abrigo albornoz con bolsillos de Uterqüe – http://www.uterque.com/es/es/colección/prenda-exterior/abrigo-albornoz-c334510p4383044.html?color=712

De lana con solapa ancha de Zara – http://www.zara.com/es/ca/dona/abrics/abric-de-llana-amb-cinturó-c269183p2206022.html

Cruzado con corte masculino de Uterqüe – http://www.uterque.com/es/es/colección/prenda-exterior/abrigo-cruzado-c334510p4717002.html?color=811

El abrigo baige para las más clásicas, a pesar que hay cortes muy nuevos.

De lana con interior a contraste de Uterqüe – http://www.uterque.com/es/es/colección/prenda-exterior/abrigo-albornoz-c334510p5069502.html?color=450

Kimono 100% lana de Zara – http://www.zara.com/es/ca/dona/abrics/quimono-de-punt-studio-c269183p2306011.html

Cruzado con mezcla de lana de Mango – http://shop.mango.com/ES-ca/p0/dona/articles/abrics/abrics/abric-llana-solapes/?id=31047505_13&n=1&s=prendas.abrigos&ident=0__0_1416901057272&ts=1416901057272

Largo y de silueta masculina de Sandro – http://us.sandro-paris.com/h14-maline-sand-42.html?___store=sandro

Colores crudos, incluso algún tono pastel se llevan con texturas polares….

Con lana virgen y mohair de Maje – http://fr.maje.com/fr/manteaux-et-blousons/manteaux/germain/H14GERMAIN.html?dwvar_H14GERMAIN_color=151#start=5

Cruzado y con bolsillos laterales de Mango – http://shop.mango.com/ES-ca/p0/dona/articles/abrics/abrics/abric-llana-solapes/?id=31047505_13&n=1&s=prendas.abrigos&ident=0__0_1416901057272&ts=1416901057272

Chaqueta con capucha y tejido jaspeado de Zara – http://www.zara.com/es/ca/dona/abrics/jaqueta-amb-caputxa-envoltant-bicolor-amb-butxaques-c269183p2301513.html

De punto con cuello bufanda de Zara – http://www.zara.com/es/ca/dona/abrics/abric-de-punt-amb-coll-amb-bufanda-studio-c269183p2291524.html

El eterno negro o casi negro apto para todos los estilos y ocasiones

Patrón albornoz con hombro caído de Zara – http://www.zara.com/es/ca/dona/abrics/abric-envoltant-amb-cinturó-c269183p2349517.html

Paño de lana en negro con corte perfecto de Sandro – http://us.sandro-paris.com/malory-black-belted-wrap-coat.html?___store=sandro

De corte más clásico con cinturón fino de piel de Mango – http://shop.mango.com/ES-ca/p0/dona/articles/abrics/premium–abric-llana-desestructurat/?id=31037584_GO&n=1&s=prendas.abrigos&ident=0__0_1416902497842&ts=1416902497842

Con cuello de pelo y de lana jaspeada de Sandro – http://us.sandro-paris.com/marieta-long-belted-wrap-coat.html?___store=sandro

El capricho de la temporada: la capita de cuadros. Ideal para combinar con las prendas más básicas de tu armario!

En mezcla de lana y con vivos de piel de Uterqüe – http://www.uterque.com/es/es/colección/prenda-exterior/capa-cuadros-c334510p4383347.html?color=401

Capa con flecos en el bajo de Topshop – http://eu.topshop.com/en/tseu/product/clothing-485092/jackets-coats-2390890/checked-cape-3648460?bi=1&ps=200

crema de calabaza, un clásico muy recomendable durante el embarazo!

La calabaza, además de ser la reina del otoño es muy recomendable durante el embarazo. Su alto contenido en antioxidantes protegen tanto a la madre como al bebé de factores ambientales además de reducir el dolor, la inflamación y el riesgo de infecciones. El manganeso es un mineral predominante en la calabaza que ayuda al crecimiento de huesos y cartílagos. Su buen nivel de Vitamina A y C ayuda a fortalecer las membranas mucosas, la cual cosa ayuda también a combatir infecciones tanto de la madre como del bebé. Y es ideal para prevenir la retención de líquidos gracias a su alto contenido en agua, potasio y su bajo contenido en sodio.

Las pepitas o semillas de la calabaza son un alimento muy recomendable también durante el embarazo ya que aportan ácidos grasos omega 3 y 6, así como cinc y vitamina E

Ingredientes:

• Una calabaza
• Un puerro
• Una patata
• Caldo vegetal
• Aceite de oliva
• Semillas de calabaza

Preparación:

Pelamos la calabaza y la cortamos a dados de unos 2 cm., hacemos lo mismo con la patata y el puerro. En una cazuela calentamos un poco de aceite y salteamos las verduras hasta que queden doraditas, seguidamente añadimos el caldo vegetal (o agua mineral en su ausencia) caliente hasta cubrir los ingredientes, le añadimos sal y pimienta, lo tapamos y lo dejamos a fuego bajo unos 15-20 minutos hasta que la patata y la calabaza estén blanditas. Lo trituramos hasta que nos quede una textura homogénea y si falta líquido le podemos añadir un poco más de caldo.

Al servirlo espolvoreamos unas semillas de calabaza por encima, lo aliñamos con un chorrito de aceite de oliva y LISTO! Es una receta sencilla y rápida ideal para cada día, además se conserva muy bien durante 5-6 días en el frigorífico…

paleta otoñal

Ya en pleno otoño nos apetece cada vez más mezclar los tonos naturales, beige, camel con los burdeos, granates… Nuestra apuesta es una mezcla de prendas clásicas y cómodas con algún toque nómada y handmade para darle al look un aire más nuevo y cálido…

1. Total look de hatch collection
2. Sombrero de Bimba y Lola
3. Jersey de punto de Topshop Maternity
4. Botas de agua de Bimba y Lola
5. Foulard de jacquard de Uterqüe
6. Pantalón chino beige de H&M Maternity
7. Abrigo manta de Zara
8. Pack de calcetines de Oysho
9. Bolso efecto piel grabada de H&M
10. Total look de Keungzai